Der menschliche Körper besteht zu 75
Prozent aus Wasser,
das Gehirn sogar zu 80 bis 90 Prozent.
Alle physiologischen Vorgänge erfordern Wasser.
Für den Transport von Nährstoffen, Enzymen,
Fermenten, Vitaminen, Spurenelementen etc.
und genauso für den Abtransport von Gift- und Ausscheidungsstoffen braucht unser Körper Wasser.
Wasser ist unser wichtigstes
Lebensmittel.
Ohne Wasser ist kein Leben möglich.
Wassermangel ist Ursache vieler
Beschwerden und Schmerzen
(s. Hinweise und Links unten).
Schon ein Flüssigkeitsverlust von nur 2% führt zu ernsthaften
Einschränkungen der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit.
(s.
Wasser(mangel)
und Leistungsfähigkeit)
Lassen Sie es nicht soweit kommen. Trinken Sie genug Wasser!
Foto RAS
1.
Trinken Sie morgens
gleich nach dem Aufstehen 2 Gläser Wasser.
Begründung:
Das braucht Ihr Körper
dringend, um den Flüssigkeitsverlust während der Nacht auszugleichen
und um genügend Strom zum Denken zu produzieren.

Foto RAS
2.
Trinken Sie jeweils
eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit
ein großes Glas Wasser (1/2 Liter).
Begründung:
So geben Sie Ihrer
Bauchspeicheldrüse genügend Wasser, um die extrem saueren
Verdauungssäfte des Magens beim Eintritt in den Darm zu neutralisieren.
Ansonsten würden die Säuren des Magens den Darm zersetzen!
Der Magenausgang darf sich nur öffnen und verdaute Speisen durchlassen,
wenn genügend basische Flüssigkeit zum Neutralisieren bereit
steht.
Ansonsten leiden Sie unter einem Völlegefühl oder Aufstoßen mit
Sodbrennen
(wenn die scharfe Magensäure die Speiseröhre angreift. Genügend Wasser
mit z. B. Natriumionen (basisch) am Magenausgang ist ein nützliches Mittel
gegen Sodbrennen).
Foto RAS
3.
Trinken Sie direkt
nach dem Essen wenig.
Begründung:
Ihr Magen soll die Nahrung
möglichst effizient und schnell verdauen. Wenn Sie sehr viel Flüssigkeit
zuführen, könnte das Ihre Magensäfte etwas verdünnen, was den Verdauungsprozess
etwas
behindern könnte (aber wenn Sie Punkt 2. nicht beachtet haben, beachten
Sie bitte Punkt 4.).
4.
Trinken Sie immer,
wenn Sie durstig sind – auch während oder nach einer Mahlzeit.
Begründung:
Vertrauen Sie Ihren
Körpersignalen! Wenn Sie Durst verspüren, ist es allerhöchste Zeit,
diesem lebenswichtigen Bedürfnis des Körpers nachzukommen.
Normalerweise
sollten Sie es nie so weit kommen lassen, dass Ihr Körper durstig wird,
denn Sie schaden damit Ihrem Wohlbefinden, Ihrer Leistungsfähigkeit und
Ihrer Gesundheit.
Foto RAS
5.
Trinken Sie 2,5
Stunden nach einer Mahlzeit viel Wasser.
Begründung:
Nach dieser Zeit sind viele
Speisen verdaut und stehen bereit, um durch den Darm transportiert zu
werden. Dazu benötigt der Körper pro Tag rund 9 Liter Wasser!!!
Da Sie
nicht soviel Wasser trinken, nimmt der Darm dieses Wasser aus den Zellen
und dem Körpergewebe. Hinterher muss Ihr Körper dieses Wasser wieder
filtern und in die verschiedenen Organe zurücktransportieren.
Das ist
ein gewaltiger Kraftakt; selbst wenn Sie nichts tun, ist der Körper
sehr fleißig beschäftigt. Erleichtern Sie ihm diese Arbeit und trinken
Sie viel Wasser.
Foto RAS
6.
Trinken Sie
täglich mindestens 2 bis 4 Liter reines Wasser.
Begründung:
Die Faustregel für die
richtige Menge Wasser lautet:
Täglich mindestens 30 bis 40 Milliliter Wasser pro kg
Körpergewicht.
(Den Wassergehalt von frischem Obst, wie Melonen, Weintrauben,
Kirschen, Orangen etc., dürfen Sie dabei natürlich als
Flüssigkeitszufuhr mitrechnen.
Das bedeutet:
bei 50 kg
Körpergewicht |
2 Liter Wasser pro Tag, |
bei 75 kg
Körpergewicht |
2,5-3 Liter Wasser pro
Tag und |
bei 100 kg
Körpergewicht |
3,5-4 Liter Wasser pro
Tag. |
Diese Werte erhöhen sich natürlich, wenn Sie schwitzen, Sport treiben,
in die Sauna gehen, in hohen Bergen unterwegs sind (pro 1.000 Höhenmeter
verbraucht der Körper ca. 1 Liter Wasser am Tag zusätzlich!),
harntreibende, koffeinhaltige oder alkoholische Flüssigkeiten oder
Substanzen zu sich
nehmen. (Diese Getränke können dem Körper Wasser entziehen. Daher
sollten Sie anschließend genügend - bis zur doppelten Menge - Wasser
trinken oder - noch besser - harntreibende und säurebildende Getränke
gleich durch Trinkwasser ersetzen, siehe nächster Tipp).
Foto RAS
7.
Alkohol, Kaffee,
Cola,
Schwarztee und diverse Kräutertees entziehen dem Körper Wasser
– gleichen Sie dies durch zusätzliches Wassertrinken aus.
Begründung:
Koffein- und teeinhaltige
Flüssigkeiten, aber vor allem harntreibende Substanzen sorgen dafür, dass die
Nierentätigkeit angeregt wird. Dadurch wird vermehrt Wasser aus dem
Körper ausgeschieden. Ein kleiner Teil des getrunkenen Wassers kann dann schneller abtransportiert
werden, als es von den Zellen aufgenommen werden kann.
Daher müssen wir meistens nach dem Trinken von z. B. Brennessel-Tee,
Bohnenkaffee oder Alkoholika öfter zur Toilette.
Beispiel:
Sie wiegen 65 kg und brauchen daher 2,5 Liter Wasser pro Tag. Wenn Sie
1/2 Liter
entwässernde Getränke zu sich nehmen, reduzieren Sie die verfügbare
Menge
Wasser in Ihrem Körper auf ca. 2,2 Liter. Sie müssen jetzt also
wieder ca. 0,3 Liter
Wasser nachtrinken, um diesen Verlust auszugleichen,
insgesamt also 2,8 Liter
am Tag!
Das Gleiche wie für bestimmte (diuretische) Teesorten gilt auch für Bier, Wein, Sekt etc.
und in abgeschwächtem Maße auch für Cola und Kaffee). Trinken Sie anschließend
mindestens die gleiche Menge Wasser (bei Schnaps deutlich mehr!), um den alkoholbedingten Wasserverlust
auszugleichen
und - vor allem - um der Übersäuerung Ihres Körpers entgegenzuwirken!
(In
vielen Ländern bekommt man automatisch Wasser zum Wein und
auch zum Kaffee.)
Wenn Ihnen das zu anstrengend ist,
trinken Sie einfach
nur das, was Ihr Körper braucht: reines, weiches (= mineralsalzarmes) Wasser
und möglichst wenig andere
Flüssigkeiten.
Foto RAS
8.
Wasser ist
besonders wichtig für Menschen, die wenig Obst, Salat
und Gemüse essen.
Begründung:
Die Zellflüssigkeit in
Obstzellen ist der Zellflüssigkeit in menschlichen Zellen sehr
ähnlich. Die Oberflächenspannung ist sehr niedrig, daher kann Obstsaft
aus frischem Obst sofort von unseren Körperzellen absorbiert werden.
Wenn Sie sehr viel frisch geerntetes Obst direkt von Baum oder Strauch
essen, können Sie damit Ihre zu trinkende Wassermenge reduzieren.
Außerdem erhalten Sie auf diese Weise viele wichtige Vitamine,
Spurenelemente und wertvolle (weil zellverfügbare), organisch gebundene
Mineralien (im Unterschied zum Mineralwasser, das nach Ansicht vieler
Ernährungsexperten in der Regel nur
unbrauchbare, anorganisch gebundene Mineralstoffe enthält).
Foto RAS
9.
Trinken Sie Wasser
vor dem Sport – wichtig fürs Schwitzen!
Begründung:
Ihr Körper
kann seine lebenswichtigen Organtemperaturen nur regeln, wenn genügend
Wasser zum Verdunsten vorhanden ist. Ansonsten tritt sehr schnell ein
Wassermangel im Körper auf, der zu Konzentrations- und Leistungsmangel
führt.
Trinken Sie auch während länger dauernder Trainingseinheiten immer
wieder kleinere Portionen Wasser, damit es gar nicht erst zu einem
Wassermangel im Körper kommt. (Plötzliche Konzentrationsschwächen,
Unlust-, Müdigkeits- oder auch Angstgefühle, z. B. beim Bergsteigen,
können durchaus ein gesunder, wichtiger und ernst zu nehmender Hinweis
Ihres Körpers auf dringenden Wasserbedarf sein.)
Foto RAS
10.
Achten Sie darauf,
Ihren Salzhaushalt in Balance zu halten.
Begründung:
Ihr Blut, Ihre
Zellflüssigkeit, Ihre Lymphflüssigkeit etc. enthalten 0,97%
Salz,
um leitfähig zu bleiben. Wenn Sie Reinstwasser trinken, könnten Sie
diesen wichtigen Anteil an Ionen in den Zellen verdünnen. Pro Liter Trinkwasser braucht der Körper täglich ca. einen
viertel Teelöffel Salz - am besten
Halit. (Oft ist in unserer Nahrung pro Tag
allerdings mehr Salz enthalten, als wir brauchen, wenn auch kein
naturbelassenes Kristallsalz).
Empfehlung:
Geben Sie einen kleinen Spritzer Sole
- möglichst aus naturbelassenem Kristallsalz - in jedes Glas Wasser, das
Sie trinken - vor allem bei schweißtreibenden Sommertemperaturen -, dann
schmeckt es meist auch noch besser.
Foto RAS
11.
Reines Wasser ist
durch kein anderes Getränk zu ersetzen
– insbesondere nicht durch Kaffee, schwarzen Tee, Alkohol,
Milch, Säfte, Sprudel oder gar Limonaden.
Begründung:
Wasser ist ein Lösungs- und
Reinigungsmittel. Waschen Sie Ihre Wäsche in Kaffee, Tee, Bier, Cola,
Saft, Milch... oder
in sauberem, kalk- und salzfreiem (= mineralarmem) Wasser?
Dasselbe gilt natürlich auch für die Reinigung aller
Ihrer Gefäße im Körper (nach medizinischen Berechnungen bis zu 100.000
Kilometer = 2,5 Mal um den Erdball).
Sorgen Sie dafür, dass sich Ihre Zellen und Zellzwischenräume von alten Stoffwechsel-produkten befreien
können. Trinken Sie genug reines, mineralarmes (oder gefiltertes) Wasser.
Sie waschen Ihre Wäsche ja auch nicht mit verschmutztem
Wasser! Gönnen Sie daher Ihren Gefäßen auch reines, sauberes
Wasser, ohne anorganische Substanzen und ohne jegliche
Schadstoffe (s. auch
http://osmose.wasser-hilft.de).
Foto RAS
12.
Trinken Sie Wasser
immer ohne Kohlensäure.
Begründung:
Beim Stoffwechsel entsteht im
menschlichen Körper als Abfallprodukt Kohlendioxid. Dieses für uns
(in größeren Mengen) unverträgliche Gas (in Verbindung mit Wasser entsteht daraus Kohlensäure) muss schnell über die Lungen ausgeschieden werden
(ähnlich wie feste und flüssige Abbauprodukte des Stoffwechsels über Kot
und Urin ausgeschieden werden müssen). Würden wir
reines Kohlendioxid einatmen, müssten wir sofort sterben. Der Körper ist bestrebt,
größere Mengen solcher Stoffwechsel-Abbauprodukte und Giftstoffe so schnell wie
möglich aus allen Zellen loszuwerden. Weshalb sollten Sie sich das also
freiwillig zuführen?
Lebensmittel brauchen wir vor allem zum Gewinnen von Energie, die wir
durch Verstoffwechslung von Kohlehydraten gewinnen. Diese Kohlenhydrate
bestehen vor allem aus Kohlenstoff und
Wasserstoff.
Wasserstoff brauchen wir ständig. Den Kohlenstoff verbrennen wir mit
Sauerstoff zu Kohlendioxid (CO2). Von diesem giftigen und
umweltschädlichen Gas befreit sich unser Körper ständig durch Ausatmen
(auch wenn wir schlafen). Tag für Tag scheiden wir so ca. 1 kg
Kohlendioxid aus. Dazu braucht unsere Lunge ca. einen halben Liter
Wasser täglich
Würde der Kohlendioxidspiegel in unserem Körper steigen, würden unsere
Zellen übersäuern. Trinkt jemand kohlensäurehaltige Getränke, belastet
er seinen Organismus zusätzlich unnötig. Dies gilt ganz besonders für
zuckerhaltige Limonaden und Colas, da diese extrem viele Kohlenhydrate
enthalten
Mehr über wissenschaftliche Forschungsergebnisse
und
die negative
Veränderung der biophysikalischen Eigenschaften der Wassermoleküle durch
Druck, Kanalisierung (gerade Rohrleitungen), naturfremde 90°Winkel,
Metallleitungen
etc. und Möglichkeiten der positiven Veränderung siehe:
Wasser strukturieren, Wirbelino
Wasserwirbler,
Martin Wasserwirbler,
Wasser_informieren,
Wasser-Filme
und natürlich auch gern mündlich: 06438 – 5106.
Es gibt auch exzellente
Dokumentar-Fernsehfilme
auf DVD und Fachbücher zu diesem Thema, siehe
Wasser-Fachbücher - mit Rezensionen,
Inhaltsverzeichnissen und Leseproben).
Foto RAS
"Alles
ist aus dem Wasser entsprungen
und alles wird durch Wasser erhalten."
Goethe
|